Ви на Miymalyuk.com.ua - Харчування
Як підняти настрій: їжа для гарного настрою
Зв'язок з тим, що ми їмо, і як себе відчуваємо, існує. Забезпечити приплив сил можна трьома способами: поставляючи організму достатню кількість калорій, забезпечуючи стимуляторами на зразок кофеїну і збільшуючи швидкість обміну речовин. Подаємо для вас список продуктів для гарного настрою. - Вуглеводи. Вони дарують нам енергію і сприяють…
Основи здорового харчування
Відірвіться від щоденних обов’язків, щоб у тиші та спокої з’їсти щось смачне та корисне. Пізнайте принципи здорового способу життя. Прихильники «Slow Food» (повільного харчування) доводять, що повільність забезпечує кращу якість, більш ретельну обробку, багатство пізнання, які нівелює поспіх, а також – здоровий раціон. Прикладом може слугувати…
Овочі для здорового кольору шкіри
Дієта робить нас більш привабливими в очах протилежної статі, надає нашому обличчю здоровий і красивий колір. Як стверджують науковці, для покращення кольору шкіри корисно вживати фрукти та овочі щодня. Для бездоганного кольору обличчя Дослідження стверджують, що як жінок, так і чоловіків найбільш приваблює саме рожевий колір. Здорова дієта,…
Продукти, шкідливі для вагітних
Дієтологи, провівши експерименти різних видів продуктів, з’ясували яке харчування може бути шкідливим для матері і її майбутньої дитини. Виявилось, що вагітним жінкам варто відмовитись від японських страв. Медики заявляють, що тим хто носить під серцем дитину, слід виключити із свого раціону харчування суші. Дослідження деяких видів суші…
Основні групи продуктів
Здорове харчування передбачає збалансований вміст п’яти груп продуктів у денному раціоні: - хліб та інші злаки, картопля; - фрукти та овочі; - молоко та молочні продукти; - м’ясо, риба; - продукти, які містять жири; - продукти, які містять цукор. Чим забезпечують організм продукти цієї групи ми уже згадували, а тепер дамо ще корисні поради…
Харчування після пологів
Практично кожна жінка після народження дитини намагається схуднути, привести свої форми в «довагітний» стан і сподівається, що в цьому випадку допоможе дієта після пологів. Проте перші півтора місяці краще не думати про дієти і зайву вагу, а зосередитися на найголовнішому – щасті материнства і грудному вигодовуванні. Лікарі не рекомендують в цей…
Правильне харчування під час вагітності
Яке щастя – ми чекаємо маляти! З перших тижнів майбутній мамі потрібно розуміти, що нове життя, яке зародилося в ній, – це диво! І щоб це диво побачило світ міцним і здоровим, потрібно змінити багато що – до чого ви звикли. Що ж потрібно знати майбутній мамі? Відразу виникає тисяча питань. Але, мабуть, одним з найважливіших є питання про…
Поживні речовини
В повсякденному харчуванні обов’язково мають бути: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини, клітковина, вода. Для дітей перш за все необхідне споживання повноцінного білка. Адже це основний будівельний матеріал для організму. В разі його нестачі виникає гальмування росту. Необхідно пам’ятати, що саме в продуктах тваринного…
Найпоширеніші вітаміни
- Вітамін А сприяє росту, потрібний для нормального зору. Його багато у моркві, маслі, сирі, яйцях, печінці, помідорах, зеленій цибулі. - Вітаміни групи В необхідні для розумової і фізичної праці. Містяться вони у житньому хлібі, вівсяній та гречаній крупах, у горосі, квасолі, жовтку яєць, печінці, м’ясі. - Вітамін С запобігає застуді,…
Дієтичне харчування
Із старогрецького "дієта" переводиться як «спосіб життя», тому це поняття варто застосовувати як комплексне і тривале. Тобто часто буває безглуздим сідати на яку-небудь дієту на пару тижнів: організм не встигає перебудуватися на новий лад так швидко і досягти оптимального стану в «рекордно короткі терміни», як обіцяє нам реклама популярних засобів…