Яка у вагітної добова потреба в рідині

Яка у вагітної добова потреба в рідині

Для вагітної дуже важливо дотримуватися питного режиму, щоб організм отримував рівно стільки рідини, скільки йому необхідно.

Дотримання оптимального питного режиму майбутньою мамою, при якому організм отримує рівно стільки рідини, скільки потрібно їй і її майбутньому малюку, – запорука сприятливого перебігу вагітності та народження здорової дитини.

Перший триместр і початок другого

Зважаючи на те, як розвивається дитина в утробі матері, під час першої половини вагітності жінці необхідно випивати 2-2,5 л рідини. За рідиною мається на увазі не тільки вода, але й рідкі перші страви (супи, бульйони), рідкі соуси. Також не варто забувати, що фрукти і овочі також містять воду.

У перші 12 тижнів часто вагітну мучить токсикоз, який супроводжується втратою вологи з організму. Під час блювоти жінка втрачає рідину, яку необхідно поповнювати. Тому рекомендується випивати вранці стакан води з додаванням соку половини лимона – і нудоту зніме, і поповнить ранком вологою твого малюка в животику.

Другий і третій триместри

На терміні після 20 тижнів швидкість кровообігу зростає на 40 відсотків. Серце, нирки та інші органи майбутньої мами посилено працюють і потребують більш інтенсивного кровопостачання. На нирки в цей період лягає істотне навантаження – вони виділяють набагато більшу кількість рідини, ніж поза вагітністю. Навіть у здорової жінки можуть з’явитися невеликі набряки. А в більш важких випадках може розвинутися водянка вагітних (виражені набряки), гестоз (набряки, що супроводжуються підвищенням артеріального тиску).

Щоб цього не сталося, з 20-22-го тижня вагітності кількість споживаної рідини слід обмежити до 1,5 л на день. Не забувайте про перші страви, овочі і фрукти. Ще медики рекомендують скоротити кількість солі до 5 г на добу, так як вона має властивість утримувати рідину в організмі і сприяє розвитку набряків.

Що пити?

Для повсякденного раціону вагітної можна включити молочні і кисломолочні продукти, такі як йогурт, кефір – по 1-2 склянки на добу. Потіш себе вітамінами – склянка свіжовичавленого фруктово-овочевого соку буде дуже корисна для тебе і твого малюка! А от чай слід замінити настоєм з плодів шипшини, глоду.