Режим дня для вашої дитини: як його скласти і дотримуватися


Режим дня для вашої дитини: як його скласти і дотримуватися

З

араз все більше і більше батьків намагаються привчити свого малюка дотримуватися розпорядку дня з самих ранніх років, а в школі в цей процес включаються вчителі, допомагаючи дітям самим складати плани на кожен день і на кілька тижнів. Навіщо ж потрібен режим дня?

Структурований на простому аркуші паперу розпорядок дня пов'язує всі справи з часом. Це допомагає дітям відчувати себе більш спокійно і впевнено.

Розпорядок дня контролює режим харчування, а значить і апетит.

Він покращує процеси обміну речовин і циркуляцію крові, допомагаючи дитині звикнути до закономірної зміни дня і ночі і зберегти енергію для нових починань. Організм у цьому випадку працює з урахуванням біоритмів.

Строгий розпорядок дня допомагає дитині легше адаптуватися до режиму в дитячому садку або в школі.

Діти, що дотримують режим дня, виростають більш спокійними і гармонійними. Вони зібрані, відповідальні і слухняні. І закладаються ці риси характеру з самого дитинства!

Що слід враховувати при складанні режиму дня?

• Тривалість сну і тривалість неспання

• Кількість прийомів їжі та інтервали між ними

• Час для навчання

• Час для розваг

• Час для прогулянок на свіжому повітрі

• Гігієнічні процедури

• Вільний час

Увага, небезпека!

Комп'ютер і телевізор. Якщо вони йдуть замість прогулянок, навчання або сну. Контролюйте ситуацію.

Приклад батьків. Якщо ви укладаєте дитину спати в 21:00, а самі дивитеся телевізор до півночі, придумайте собі серйозні виправдання.

Пасивний спосіб життя. Він знижує апетит і якість сну. Більше гуляйте на свіжому повітрі, запишіть дитину в спортивну секцію.

Примхи. Іноді діти відмовляються їсти, гуляти або займатися, щоб привернути увагу батьків. Приділяйте своїм малюкам більше часу.

Гості. Чудовий привід розтягнути вечерю на весь вечір і лягти спати на три години пізніше. Будьте суворішими, інакше дитина легко звикне до вільного режиму.

Погане самопочуття. Мабуть, це виключення з правил. Якщо дитина хворіє, їй необхідні ліки і батьківська турбота.

Батькам на замітку: рекомендований розпорядок дня

Новонароджені малюки. У немовлят режим дуже строгий, але зазвичай вони самі керують процесом. Мамі лише залишається вчасно годувати, міняти підгузки, гуляти і укладати спати.

Діти у віці 1-3-х років

6:30 - 7:30 - Пробудження, підйом, водні процедури

7:30 - 8:00 - Сніданок

8:00 - 12:00 - Вільний час, ігри і прогулянка

12:00 - 12: 30 - Обід

12:30 - 15:00 - Денний сон

15:00 - 15:30 - Полуденок

16:00 - 19:00 - Ігри і прогулянка

19:00 - 19:30 - Вечеря

19:30 - 20:30 - Ігри

20:30 - 21:00 - Підготовка до сну, водні процедури

21:00 - Сон

У дітей дошкільного віку режим дня дуже схожий, але наповнити його складніше, бо дитині постійно потрібні нові, більш складні і цікаві заняття. І чим старша дитина, тим їх більше.

Учні початкових класів

7:00 - 8:00 - Пробудження, підйом, зарядка, збори в школу, перший сніданок

8:00 - 8:10 - Дорога до школи

8:30 - 13:00 - Уроки і другий сніданок,

13:00 - 14:00 - Дорога додому, прогулянка

14:00 - 14:30 - Обід

14:30 - 15:30 - Відпочинок, вільний час

15:30 - 18:00 - Домашнє завдання

18:00 - 19:30 - Ігри, прогулянка і вільний час

20:30 - 21:00 - Підготовка до сну, водні процедури

21:00 - Сон

Складайте режим дня разом зі своєю дитиною, щоб будні і вихідні ваших дітей з ранку і до вечора були наповнені цікавими і корисними заняттями!

Не обов’язково режим повинен бути дуже строгим і можна, в принципі, не записувати його на папері, але допомагаючи дитині звикати до графіка, ви вчите дитину бути організованою, що їй дуже згодиться в майбутньому самостійному житті.