Біль у спині

Біль у спині

Біль у спині може свідчити не тільки про проблеми з хребтом, а й серцем чи підшлунковою залозою

Причини болю у спині можуть бути зовсім різними, і не відкидаймо, що це симптомом досить серйозної недуги. Передусім біль у спині може бути пов'язаний із хребтом. Особливо це стосується тих, хто загалом мало рухається, а потім має значні фізичні навантаження, наприклад, цілий тиждень — сидяча робота, а у суботу — сапання 6 соток картоплі. Спина часто починає боліти в тих, хто по кілька годин на день проводить за комп'ютером або нерухомо стоїть. Якщо не вживати заходів, ваші м'язи будуть атрофовуватись, що з часом призведе до зміщення хребців і защемлення корінців спинного мозку. Тоді біль у спині стане різким і гострим. Іноді це навіть призводить до часткової непрацездатності, бо людина вже не може виконувати деякі види робіт.

Що ж порадите, якщо робота сидяча?

Якщо ваша робота пов'язана з необхідністю довго сидіти або стояти на одному місці, намагайтеся кожні півгодини виконувати розминку, приміром, пройтися, а ще краще — зробити кілька простих вправ для хребта: понахилятися вперед, у боки, прогнутися назад... Це допоможе уникнути атрофії хребта. Корисно виконувати такі вправи щодня упродовж 10 —15 хвилин.

Якщо вам доводиться довго стояти — намагайтесь рівномірно розподіляти вагу тіла на обидві ноги або бодай переступати з ноги на ногу.

Якщо вам треба підняти якийсь предмет із підлоги, тримайте спину рівно. Якщо ви несете щось важке, частіше зупиняйтесь і перекладайте вантаж з однієї руки в другу. Не варто носити взуття з підборами понад 4 сантиметри.

Якщо ви спите на надто м'якому матраці, ваш хребет може сильно прогинатися, що викликає навантаження на м'язи. Спочатку спина за ніч втомлюється, а потім починає боліти. Лікарі недарма радять спати на жорсткій поверхні.

Режим харчування має значення?

Нестача мінеральних речовин — кальцію, фосфору, калію і магнію — може призводити до остеопорозу, на який часто хворіють жінки під час менопаузи, тоді кістки хребта стають крихкими. Тому слід регулярно включати до раціону жирний сир, капусту, моркву, квасолю, горох, рис, буряк, волоські горіхи і фундук. А от вживання в їжу білого цукру, навпаки, слід уникати — його засвоєння організмом потребує витрат корисних речовин і послаблює хребетний апарат.

Треба пам'ятати, що далеко не завжди больові відчуття у спині означають, що проблеми у вас саме зі спиною. Вони можуть бути пов'язані й з внутрішніми органами. Приміром, ви можете застудити спину (так званий простріл). Біль у серці може віддавати в ліву частину спини, а тупий біль із правого боку бути симптомом негараздів із підшлунковою залозою.

Тому при виникненні тривалого або постійного болю краще все ж звернутися до лікаря і повністю обстежитись, не поспішати із самолікуванням. До речі, при деяких недугах розтирання і масаж, якими нерідко намагаються втамувати біль у спині, загалом протипоказані.

Анна ПЕТР0ЧЕНК0
На запитання відповідала, лікар-невропатолог Олександра Стир