Рубрика: Фитнес и диеты
Фитнес и диеты
Что такое углеводное окно и зачем его закрывать?
Начинается интенсивная работа по рубцеванию микротравм, полученных во время занятий. Чем сильнее нагрузка, тем больше этих травм в мышцах. Причем именно на уязвленных местах происходит наращивание мышечной ткани. Так работает механизм по «накачке» мышц.Этот процесс…
Какой суперсилой обладают суперфуды?
Начнем с того, что точного определения такого термина, как «суперфуды» пока нет. Обычно говорят, что это нечто среднее между едой и пищевой добавкой, и они позволяют существенно улучшить качество блюда. Обычно суперфуды имеют…
Полезный ужин: какие продукты можно и нужно есть вечером
Вечный вопрос «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» особенно актуальным становится вечером. Ужин это самая уязвимая часть суточного рациона. Часто бывает так: «Завтракать не хочется, обойдусь чашкой кофе. На обед некогда, кофе и булка.…
Пост и спорт
Основное ограничение во время поста — это отсутствие продуктов животного происхождения. Но есть 1 день, когда можно есть рыбу. В остальные же дни запрещается есть даже яйца и молочные продукты. Также накладывается ограничение на масло. Иными…
Почему ПП и диета – не одно и то же
Никакой битвы редакций вы сейчас не увидите, разоблачений статей в женских журналах – тоже. Самый главный тезис уже озвучен в заголовке и в предыдущем абзаце: ПП и диета – это…
Не хочешь яблоко – не хочешь есть!
Плод яблони обладает уникальным составом. В среднем, 100 г содержит около 12 г углеводов, белков и жиров практически нет. Химический состав разнится от сорта к сорту, но практические в каждом…
Диетологи – о коварстве привычной пищи
Нашей эволюции – миллионы лет, и хотя последние века организм человека продолжает меняться, некоторые базовые принципы развития тела победить сложно. Мы сейчас говорим о пищевых привычках. Например, если человек 30…
Как безболезненно перейти на правильное питание
Чего только не приходится читать, пытаясь самостоятельно разобраться с главными принципами! Тут тебе и баланс БЖУ, и обязательное указание количества приемов пищи, и строжайший запрет на жареное. Однако, если вы только начинаете свой путь, то лучше зайдите с другой…
Страсти по хлебу: есть или не есть?
Миф о вредности хлеба, наверное, появился в следствие моды на диеты. Именно моды. В 80-90-егоды под опалу попали жиры, все без разбора. Потом оказалось, что бывают «правильные» и «неправильные» жиры, и диетическое братство накинулось на углеводы. Бедные…
Как отказаться от сладкого: практические советы для любителей сладкой жизни
Для вас это может быть что-то другое: например, попробуйте посчитать, сколько денег вы тратите на сладости. После того, как вы согласитесь с собой (в первую очередь) и почувствуете настоящее желание от этого избавиться, я советую вам набраться теоретического…