В погоне за идеальной фигурой девушки готовы на многое, даже на изнуряющие и выматывающие тренировки в спортзале. Но как выбрать подходящий тренажер, чтобы результат не заставил себя ждать? Рассмотрим самые популярные из них.
Беговая дорожка
Не знаешь, как быстро похудеть? Все советуют побольше бегать, чтобы сжигать лишние жиры и становиться стройнее. Так ли то?
Во время пробежки задействуется все тело, а нагрузка имеет цикличный характер. Занятия на беговой дорожке имеют ударную нагрузку на суставы, позвонки и межпозвоночные диски, поэтому бег показан только людям, которые не имеют никаких проблем в этой области. Если же у тебя есть проблемы с суставами или связками, про беговую дорожку стоит забыть.
За час тренировки на беговой дорожке ты можешь сжечь около 800 ккал, но этот показатель также зависит от интенсивности занятия. При регулярных пробежках дольше 30 минут ты будешь терять вес, но также не забывай про правильное питание – именно от него зависит 70-80% успеха. Остальные 30% вполне способны обеспечить тренировки на беговой дорожке 4-5 раз в неделю.