Даже если ты день и ночь пропадаешь в спортзале, это не гарантирует тебе красивое подтянутое тело, если не обращать достаточно внимания на свое питание. Читай, какие витамины и минералы необходимы твоему организму, чтобы мышцы всегда были в тонусе.
Во время тренировок наши мышцы получают микротравмы и растяжения. Когда ты отдыхаешь, они восстанавливаются, но для этого процесса твоему организму нужны необходимые питательные вещества. Какие? Рассказываем ниже.
Витамин С
Не знаешь, как сделать мышцы рельефными? Позаботься, чтобы в твоем меню всегда были продукты, богатые витамином С. Он нам необходим для защиты клеток от свободных радикалов (так как витамин С – известный антиоксидант), а также для синтеза коллагена, который является основным компонентом соединительных тканей. Более того, витамин С понижает болезненность мышц (крепатуру) после тренировки. Ищи это вещество осенью в цитрусовых, красном перце или брокколи.