Категорія: Фітнес
Корисна вечеря: які продукти можна і потрібно їсти ввечері
Вічне питання «Що б такого з’їсти, щоб схуднути?» особливо актуальним стає увечері. Вечеря це найвразливіша частина добового раціону. Часто буває так: «Снідати не хочеться, обійдуся чашкою кави. На обід ніколи,…
Яку суперсилу мають суперфуди?
Почнемо з того, що точного визначення такого терміну, як «суперфуди» поки немає. Зазвичай кажуть, що це щось середнє між їжею і харчовою добавкою, і вони дозволяють суттєво покращити якість страви.…
Що таке вуглеводне вікно та навіщо його закривати?
Починається інтенсивна робота з рубцювання мікротравм, отриманих під час занять. Чим сильніше навантаження, тим більше цих травм в м’язах. Причому саме на уражених місцях відбувається нарощування м’язової тканини. Так працює…