Для вас это может быть что-то другое: например, попробуйте посчитать, сколько денег вы тратите на сладости. После того, как вы согласитесь с собой (в первую очередь) и почувствуете настоящее желание от этого избавиться, я советую вам набраться теоретического материала: прочтите 1-2 книги (хотя бы), посмотрите документальные фильмы о вреде сахара. А дальше я разделю материал на две примитивные части: физиологию (питание) и психологию.
Начнем с самого простого, с физиологии.
1. Первое, что вам нужно сделать, это сбалансировать свой рацион.
Организуйте свое питание так, чтобы потреблять достаточное количество белков, жиров и «правильных» углеводов.
Чем больше вы потребляете белков и жиров, тем дольше сохраняется чувство насыщения и потребность схватить что-нибудь вкусное (=получить быструю энергию от простых углеводов) постепенно сводится на нет.
2. Оставить в рационе «правильные» углеводы: фрукты, сухофрукты, горький шоколад (больше 85 %), углеводсодержащие овощи (тыква, морковь, картофель), злаки и крупы.
3. Пить много воды (перед каждым приемом пищи). Подробнее о воде вы можете почитать в моей статье «Как пить воду, чтобы похудеть»).
4. Ждать после еды 20-30 минут. Это особенно относится к тем, кто, как и я раньше, любит завершать каждый прием пищи чаем с какой-нибудь вкусняшкой. Поверьте, если вы не сделаете это сразу, процентов 80 %, что через полчаса вы об этом не вспомните и вам этого не захочется.
5. Установить подходящий вам режим питания. Диетологи часто советуют есть через каждые 3-4 часа. Скажу честно, мне лично это совсем не подходит, но, возможно, вам на первых порах так будет проще.